Đầy bụng, khó tiêu cứ làm phiền mỗi ngày khiến bạn rất khó chịu? Đừng lo lắng, hãy tham khảo ngay các cách chữa bệnh đầy hơi đơn giản nhưng hiệu quả cao trong bài viết dưới đây. Tình trạng đầy chướng bụng sẽ bị đánh bay trong thời gian ngắn! Cùng tìm hiểu nhé!
Mục lục
Các phương pháp chữa bệnh đầy hơi, khó tiêu tại nhà
Đầy hơi, khó tiêu khiến cho bạn khó chịu, ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hằng ngày. Hiện nay, có rất nhiều biện pháp giúp cải thiện đầy hơi, chướng bụng tại nhà. Các cách này đều có đặc điểm là dễ thực hiện, an toàn, lành tính và tiết kiệm chi phí. Bạn có thể tham khảo một số cách sau đây:
Thiết lập lại thói quen ăn uống
Thói quen ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa, đồng thời cũng là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến đầy hơi, chướng bụng. Nhiều người bệnh có thói quen ăn uống kém vệ sinh, hay ăn sai cách sẽ dẫn tới tình trạng này.
Do vậy, nếu đang phải đối mặt với đầy trướng bụng, điều bạn cần làm là thiết lập lại thói quen ăn uống. Cụ thể:
Bạn nên ăn
Khi bị đầy bụng, bạn chỉ nên ăn các loại thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa.
Đặc biệt, bạn nên bổ sung thêm chất xơ vào khẩu phần ăn mỗi ngày nhờ việc ăn nhiều rau như xà lách, rau dền, khoai tây, khoai lang, ngũ cốc… Cần lưu ý chỉ nên tăng lượng chất xơ từ từ cho đường ruột thích nghi dần dần. Tránh ăn quá nhiều chất xơ một lúc rất dễ bị tiêu chảy.
Ngoài ra, bạn cũng nên ăn thêm các loại trái cây giàu vitamin như cam, bưởi, táo, lê… để cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể.
Bạn không nên ăn
Bạn cần hạn chế một số món ăn dễ gây chướng bụng như:
- Đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường khó tiêu hóa.
- Đồ uống có gas gây tích khí trong bụng.
- Đồ ăn chứa nhiều muối gây tích nước.
- Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột hay chất đạm gây chướng bụng, khó tiêu hóa.
- Các loại thực phẩm gây đầy bụng như sữa, bắp cải, đậu, súp lơ…
Thay đổi thói quen ăn uống
Ngoài thực đơn ăn uống, bạn cũng cần quan tâm đến thói quen ăn uống hằng ngày. Bởi một số thói quen ăn uống không tốt cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đầy bụng.
Cụ thể, bạn nên ăn chậm, nhai kĩ, tránh ăn quá no, tránh mất tập trung khi ăn như vừa ăn vừa nói chuyện, xem ti vi… Bạn cũng nên chia nhỏ các bữa ăn lớn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ. Việc này giúp cơ thể vẫn được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đồng thời cũng giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Massage bụng
Massage nhẹ nhàng vùng bụng là biện pháp đơn giản giúp làm tăng nhu động dạ dày, ruột giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Bạn có thể thực hiện bằng các cách sau:
Động tác 1: Xoa vùng bụng dưới
Cách này áp dụng cho trường hợp đầy bụng do viêm đại tràng, viêm ruột hoặc do các bệnh lý tại tử cung, buồng trứng.
Bạn thực hiện bằng cách nắm bàn tay phải lại, đặt tay trái lên phía trên tay phải và trên vùng bụng dưới. Dùng tay xoa đều theo chiều kim đồng hồ từ 5 – 10 vòng.
Động tác 2: Xoa vùng bụng giữa
Cách này áp dụng cho trường hợp đầy hơi, chướng bụng do viêm ruột, hội chứng ruột kích thích hay rối loạn tiêu hóa.
Bạn thực hiện bằng cách nắm bàn tay phải lại đặt trên rốn, đặt tay trái lên phía trên tay phải. Xoa đều và nhẹ nhàng vùng giữa bụng theo chiều kim đồng hồ từ 5 – 10 lần, sau đó xoa ngược chiều kim đồng hồ 5 – 10 lần tiếp.
Động tác 3: Xoa vùng bụng trên.
Với trường hợp đầy bụng do ăn quá no, viêm dạ dày, bạn có thể thực hiện động tác này để tăng nhu động dạ dày, thoát khí và đẩy hơi thừa.
Bạn đặt tay lên phần mũi tận cùng của xương ức, xoa đều vùng bụng trên rốn theo chiều kim đồng hồ 5 – 10 lần rồi đảo chiều.
Các động tác này có thể thực hiện nhiều lấn trong ngày. Cần lưu ý, khi xoa, bạn nên ấn nhẹ vào thành bụng, không nên chỉ sử dụng lực quá nhẹ vì chỉ tác dụng ngoài da, không đạt hiệu quả giảm chướng bụng.
Chườm nóng
Các túi chườm nóng giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ cải thiện chướng bụng hiệu quả. Bạn chỉ cần đặt túi chườm nóng lên vùng bụng và bẹ sườn. Trong trường hợp không có túi chườm nóng, bạn có thể dùng chai đựng nước nóng lăn nhẹ lên bụng để thay thế.
Thực hiện một số bài tập Yoga hỗ trợ tiêu hóa
Tập yoga là biện pháp giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu trên đường tiêu hóa. Các động tác yoga tác động trực tiếp đến vùng bụng, thúc đẩy nhu động ruột, từ đó làm giảm tình trạng đầy chướng hơi.
Các chuyên gia đã chứng minh, một số tư thế yoga như: tư thế apanasana (tư thế chắn gió), tư thế em bé (Balasana)… có khả năng hỗ trợ lưu thông khí trong ruột.
Bạn có thể tham khảo một số bài tập yoga dưới đây:
Tư thế em bé
Tư thế này ai cũng có thể thực hiện được giúp làm dịu tâm trí và thúc đẩy tiêu hóa.
Cách thực hiện:
- Ngồi trên gót chân, đầu gối gập lại.
- Nghiêng người về phía trước và thả lỏng cánh tay ở hai bên xuôi theo thân.
- Duy trì tư thế trong vài phút.
Ngồi vặn mình
Cách thực hiện:
- Ngồi duỗi thẳng chân trước mặt và gập chân phải.
- Đặt bàn chân ở bên ngoài đầu gối trái, đồng thời giữ thẳng lưng.
- Thả cánh tay trái ra bên ngoài đầu gối phải.
- Đặt cánh tay phải của bạn trên sàn phía sau và xoay thân người.
- Hít thở vài nhịp rồi đổi bên.
Tư thế này giúp máu lưu thông đến gan, tuyến tụy và ruột, kích thích hoạt động các cơ quan tiêu hóa, đồng thời massage giảm stress cho chúng.
☛ Tham khảo thêm: 7 mẹo loại bỏ đại tràng đầy hơi đơn giản, hiệu quả
Sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa
Sử dụng tỏi
Tỏi là gia vị quen thuộc trong căn bếp của gia đình. Không chỉ vậy, tỏi cũng là loại thực phẩm giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thành phần Allicin trong tỏi có khả năng kháng sinh tự nhiên, giúp tiêu diệt các vi sinh vậy gây hại sinh hơi trong đường ruột. Các thành phần glucogen, chất fitonxit, vitamin, và khoáng chất trong tỏi cũng giúp hỗ trợ khôi phục hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Cách làm:
Cách 1: Lấy 30g tỏi ta bóc vỏ, giã nát, trộn với 5g đường phèn hoặc đường kính. Hòa với 60ml nước sôi còn ấm (40 – 50 độ), chia làm 2 lần uống trong ngày.
Cách 2: Lấy vài củ tỏi cho vào giấy bạc rồi sau đó nướng lên. Sau khi tỏi chín, bạn bỏ tỏi vào băng gạc và massage trên bụng khoảng 15 phút.
Nếu mùi tỏi quá nồng khiến bạn khó chịu, bạn có thể dùng thêm nước chè đặc, bã chè hoặc nhai búp chè khô.
Sử dụng gừng tươi
Theo y học cổ truyền, gừng là vị thuốc có công dụng ôn trung tán hàn, hóa ẩm, nên thường được dùng làm thuốc chữa nôn mửa, bụng đầy trướng, kích thích tiêu hóa, giải độc.
Bạn có thể thực hiện hai cách dưới đây:
Cách 1: Pha trà gừng
Bạn chuẩn bị vài lát gừng tươi, giã nhuyễn, bỏ vào khoảng 200ml nước sôi nóng cùng một chút mật ong. Bạn nên uống từ từ từng ngụm ngay lúc trà còn ấm.
Cách 2: Ăn gừng tươi
Bạn nhai vài lát gừng tươi (đã rửa sạch và cạo vỏ), ngậm nuốt dần, ngày làm vài lần đến khi hết cảm giác đầy chướng bụng. Bạn nên chọn gừng non và chấm một chút muối sẽ dễ ăn hơn.
Sử dụng tía tô
Lá tía tô là thảo dược thiên nhiên có vị cay, tính ấm, vừa là thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày, vừa có nhiều công dụng chữa bệnh, đặc biệt là giải cảm và trị đầy hơi khó tiêu.
Dưới đây là 2 cách trị đầy hơi khó tiêu nhờ lá tía tô:
Cách 1: Món cháo tía tô
Cho nắm gạo đã vo sạch cùng lượng nước vừa đủ nấu thành cháo. Sau khi cháo chín, bạn cho tía tô và hành hoa đã cắt nhỏ vào rồi đổ ra bát ăn. Món ăn này nên được dùng nóng vào buổi sáng giúp cải thiện đầy hơi chướng bụng hiệu quả.
Cách 2: Uống nước ép tía tô
Dùng 30g cả lá và phần thâm mềm của cây tía tô đem giã nhuyễn và vắt lấy nước uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể đem chưng cách thủy để uống khi còn ấm.
Cách chữa bệnh đầy hơi, chướng bụng bằng thuốc
Các bài thuốc Nam
Bài thuốc dùng chỉ thực – chỉ xác
Chỉ thực, chỉ xác là quả phơi khô của các cây thuộc họ cam quýt, được dùng thông dụng trong Đông y. Các loại quả này có vị đắng, tính chua, hơi hàn, được dùng để tiêu hóa, trừ đờm, chữa trướng bụng, đầy hơi, lợi tiểu, chữa chứng ra mồ hôi…
Bạn có thể áp dụng bài thuốc này như sau:
Cách 1:
Chuẩn bị: Chỉ thực, mộc hương, bạch truật: mỗi vị 18g.
Tiến hành:
- Tán nhỏ các vị thuốc thành bột mịn.
- Pha loãng với nước gừng tươi, ngày uống 5 gam chia 2 lần/ ngày.
Cách 2:
Chuẩn bị: Chỉ xác 10g, đu đủ xanh khô 30g, gừng khô 6g.
Tiến hành: Các nguyên liệu trên đem sắc với nước, chia ra uống 2 lần/ ngày.
Bài thuốc dùng trần bì
Y học dân gian quan niệm: trần bì có vị cay, đắng, tính ấm, có tác dụng hành khí, hòa vị, cầm nôn mửa… Vì vậy, trần bì thường được dùng nhiều trong các bài thuốc điều trị ăn không tiêu, đầy chướng bụng.
Bạn có thể tham khảo bài thuốc trần bì theo các bước dưới đây:
- Xé vài miếng trần bì, rửa qua nước ấm cho sạch
- Bỏ trần bì vào cốc nước sôi, hãm trong 15 – 20 phút rồi bỏ bã.
- Uống nước trần bì khi còn nóng.
Thuốc Tây y
Với trường hợp đầy bụng, khó tiêu gây nhiều khó chịu và làm ảnh hưởng đến sinh hoạt, bạn có thể dùng thêm các thuốc Tây y để cải thiện triệu chứng nhanh hơn. Tùy vào nguyên nhân gây chướng bụng mà bác sĩ sẽ kê đơn thuốc Tây y phù hợp.
Dưới đây là một số thuốc Tây y trị đầy bụng, khó tiêu bạn có thể tham khảo:
Nhóm thuốc chống đầy hơi và chống axit
Nhóm thuốc này được dùng trong trường hợp bệnh nhân bị đầy hơi mức độ nhẹ do các bệnh lý tại dạ dày như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày…
Tthuốc có khả năng giảm tiết dịch axit tại dạ dày – nguyên nhân gây đầy bụng tại vùng thượng vị. Có thể kể đến một số tên thuốc như: Phosphalugel, Maalox, Ranitidin…
Nhóm thuốc điều hòa sự co bóp của dạ dày
Nhóm thuốc này có tác dụng điều chỉnh sự co bóp của dạ dày, nhờ đó cải thiện quá trình xử lý và tiêu hóa thức ăn, hạn chế tình trạng đầy chướng bụng.
Cần lưu ý: nhóm thuốc này có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm như dị ứng, sốc phản vệ gây nguy hiểm tính mạng. Bệnh nhân cần sử dụng dưới sự chỉ định và theo dõi của bác sĩ, tránh không được tự ý mua hay sử dụng thuốc.
Nhóm thuốc chứa men tiêu hóa
Đây là nhóm thuốc chứa men tiêu hóa, có công dụng điều trị chứng khó tiêu hóa dẫn tới chướng bụng, đầy bụng. Ngoài ra, thuốc cũng hỗ trợ quá trình tiết mật, giúp việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Một số thuốc có thể kể đến là: festal, neopeptin, alipase…
Các thuốc này nên được dùng sau khi ăn khoảng 1 giờ, bạn nên tránh dùng thuốc trước bữa ăn hoặc dùng khi bụng đói, rỗng. Vì các thuốc này có chứa nhiều men tiêu hóa có thể làm kích ứng niêm mạc dạ dày, gây loét dạ dày.
☛ Tham khảo thêm: 9 Cách trị đầy hơi chướng bụng ăn không tiêu
Tràng Phục Linh PLUS – Giảm đầy chướng bụng do viêm đại tràng
Trong trường hợp đầy chướng bụng do bệnh viêm đại tràng, người bệnh có thể tham khảo sử dụng thêm sản phẩm chuyên biệt cho người viêm đại tràng: Tràng Phục Linh PLUS.
Tràng Phục Linh PLUS là sản phẩm phát triển từ bài thuốc y học cổ truyền với các dược liệu thiên nhiên quý như bạch truật, bạch phục linh… kết hợp cùng nghiên cứu hiện đại là chế phẩm sinh học Immune Gamma. Cụ thể:
- Immune Gamma: Thành quả của công nghệ sinh học, giúp tái tạo và phục hồi niêm mạc đại tràng.
- Cao Bạch truật: Cầm đi ngoài, bổ máu, tăng cường chức năng giải độc, chống viêm loét…
- Cao Bạch phục linh: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, bồi bổ cơ thể, chữa suy nhược, chóng mặt, đầy bụng, khó tiêu…
Nhờ đó, sản phẩm đem lại công dụng:
- Giúp bảo vệ niêm mạc đại tràng và nâng cao sức đề kháng đường ruột.
- Giúp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng: đau bụng, đầy hơi khó tiêu, tiêu chảy, đi ngoài nhiều lần, rối loạn tiêu hóa… do viêm đại tràng cấp.
- Chống viêm, loét đại tràng và tăng cường hoạt động tiêu hóa của cơ thể.
Tràng Phục Linh PLUS dùng cho các đối tượng:
- Người bệnh mắc các chứng bệnh viêm đại tràng cấp và mạn, hội chứng ruột kích thích, đại tràng co thắt…
- Người mắc bệnh đại tràng lâu năm, triệu chứng tái phát nhiều lần.
- Người bị viêm đại tràng đã sử dụng thuốc Đông y, Tây y mà không cải thiện.
- Người có các triệu chứng như: đau bụng, sôi bụng, chướng bụng, đi ngoài nhiều lần, đi ngoài phân sống, gầy sút cân…
Sản phẩm đã được nghiên cứu và công bố trên trang thông tin y khoa uy tín nhất thế giới của Hoa Kỳ – PUBMED.
Tràng Phục Linh PLUS hiện được phân phối tại hơn 10.000 hiệu thuốc trên toàn quốc. Để xem địa điểm gần bạn nhất, vui lòng click TẠI ĐÂY.
Để mua hàng Online quý khách có thể đặt BẤM ĐẶT TẠI ĐÂY
Lời kết
Chướng bụng đầy hơi không phải triệu chứng nguy hiểm, có thể cải thiện nhờ các biện pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản ngay tại nhà. Hi vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn tìm được cách chữa bệnh đầy hơi phù hợp với bản thân, nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
Tài liệu tham khảo:
- https://www.healthline.com/nutrition/proven-ways-to-reduce-bloating
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322525
- https://suckhoedoisong.vn/day-hoi-chuong-bung-dung-thuoc-gi-169183831.htm
- https://suckhoedoisong.vn/9-tu-the-yoga-ho-tro-tieu-hoa-giam-day-bung-169211105202657111.htm
- https://suckhoedoisong.vn/cac-vi-thuoc-don-gian-chua-day-bung-kho-tieu-16994448.htm
Tắt
Kết nối qua Zalo: +84934 469869 để được tư vấn