Đau bụng đi ngoài nên ăn gì? Hướng dẫn chế độ ăn phù hợp!

Khi mắc phải các vấn đề về hệ tiêu hóa, chúng ta cần điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng giúp cải thiện tình trạng đau bụng đi ngoài và ngược lại. Một trong những câu hỏi thường gặp nhất là “ Người bị đau bụng đi ngoài nên và không nên ăn gì?”. Xem chi tiết bài viết dưới đây để tìm hiểu nguyên tắc ăn uống cho người bị đau bụng đi ngoài.

Nguyên tắc ăn uống cho người bị đau bụng đi ngoài

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau bụng đi ngoài là do thức ăn dung nạp vào cơ thể. Chính vì vậy, khi bị đau bụng đi ngoài, người bệnh cần lưu ý một số nguyên tắc ăn uống sau:

• Bổ sung các loại đồ ăn, đồ uống để bù lại dinh dưỡng đã mất, giảm những loại thức ăn khiến các triệu chứng trở nên nặng hơn.
• Bổ sung nước đầy đủ cũng là vấn đề hết sức cần thiết. Bạn nên uống nhiều nước và chất điện giải để bù lại lượng nước và chất điện giải mất trong quá trình tiêu chảy.
• Ngoài ra, lúc này dạ dày và đường ruột còn rất yếu, nhạy cảm với đồ ăn. Bạn chỉ nên sử dụng những đồ ăn dễ tiêu, mềm, thức ăn nhẹ, có lợi cho đường ruột.
• Nguồn thức ăn không đảm bảo vệ sinh, ôi thiu, đồ ăn lạ hoặc bị dị ứng với đồ ăn có thể dẫn tới tình trạng đau bụng đi ngoài cần được loại bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn hằng ngày.

Với trường hợp đau bụng đi ngoài kéo dài, người bệnh cần tới trung tâm y tế để khám và điều trị kịp thời. Nếu đau bụng đi ngoài do các nguyên nhân bệnh lý gây nên, bác sĩ sẽ có lời khuyên cụ thể về chế độ dinh dưỡng phù hợp đối với từng bệnh nhân.

Đau bụng đi ngoài nên ăn gì?

Tình trạng đau bụng đi ngoài kéo dài khiến người bệnh mệt mỏi, mất nước, chất điện giải, sút cân và gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng khác, thậm chí là tử vong. Do đó, người bệnh rất cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Những thực phẩm sau được khuyên là phù hợp và có lợi cho người bị đau bụng đi ngoài.

Thực phẩm giàu tinh bột

Nhóm thực phẩm này là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Bên cạnh đó, chúng không chỉ dễ tiêu hóa mà còn chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện và ngăn ngừa đi ngoài rất hiệu quả.

Các thực phẩm giàu tinh bột bạn nên ăn là: gạo lứt, khoai tây, khoai lang, lúa mì, lúa mạch, ngũ cốc…

Thực phẩm lỏng mềm dễ tiêu hóa

Khi đau bụng đi ngoài mà người bệnh ăn các thực phẩm khó tiêu không chỉ làm cho hệ tiêu hóa khó hấp thu chất dinh dưỡng mà còn khiến tình trạng tiêu chảy trầm trọng hơn.

Do đó, bạn nên ăn các thực phẩm mềm, dễ tiêu như cháo, súp để giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Người bệnh có thể ăn các loại cháo và hoa quả dễ tiêu hóa như cháo rau sam, cháo hạt sen, các loại súp, hồng xiêm, chuối…

☛ Tham khảo thêm: Đau bụng đi ngoài có uống mật ong được không?

Thực phẩm giàu chất đạm

Đau bụng đi ngoài liên tục khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu hụt dinh dưỡng. Do đó, người bệnh cần bổ sung các thực phẩm giàu đạm để hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, cần chú ý thái nhỏ thức ăn và hầm thật mềm để dễ tiêu hóa.

Thực phẩm giàu đạm phải kể đến như: thịt gà, thịt bò, trứng, đậu nành…

Trong đó, thịt gà là lựa chọn hàng đầu cho người bệnh. Nó không chỉ cung cấp protein mà còn dễ tiêu hóa phù hợp với người đang gặp phải các vấn đề như tiêu chảy.

☛ Tham khảo thêm: Khi bị đau bụng đi ngoài có uống sữa được không?

Thực phẩm giàu chất xơ

Người bệnh nên bổ sung chất xơ từ rau xanh, trái cây. Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin, ít bã, giúp dễ tiêu hóa và không gây kích ứng đường ruột. Chế biến thực phẩm này bằng cách thái nhỏ, băm nhỏ hoặc hấp luộc thật mềm giúp người bệnh dễ tiêu hóa hơn.

Những loại thực phẩm dưới đây vừa ngon miệng vừa giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn: chuối, ổi, táo, việt quất, rau mồng tơi, rau khoai lang, cần tây…

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm dịu dạ dày, hỗ trợ cải thiện tình trạng đau bụng đi ngoài hiệu quả. Các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thường là các loại trái cây, rau củ như:

• Rau cải chân vịt, măng tây, ớt chuông
• Cà chua, dâu tây, táo, cam
• Nước dừa
• Khoai lang…

Thực phẩm giàu lợi khuẩn

Thực phẩm giàu lợi khuẩn phải kể đến là sữa chua. Trong sữa chua có các lợi khuẩn probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Bên cạnh đó, sữa chua còn làm dịu dạ dày và giúp ngăn ngừa các triệu chứng đi ngoài. Tuy ăn sữa chua tốt, nhưng những người đau bụng đi ngoài nặng cần lưu ý về việc sử dụng sữa chua theo chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, bạn có thể uống thêm các loại men tiêu hóa giúp tái cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tiêu diệt các hại khuẩn trong đường tiêu hóa.

Bổ sung đủ nước

Ngoài ra, việc bổ sung nước là rất quan trọng, vì khi bị đau bụng đi ngoài người bệnh ít nhiều sẽ gặp phải tình trạng mất nước. Nếu mất nước kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy kiệt, thậm chí là shock.
Do đó, bạn cần tăng cường uống nước, nước điện giải hoặc một số loại nước trái cây như dừa, dưa hấu, thanh long,cà chua, cam… để bù nước, muối khoáng và dinh dưỡng cho cơ thể.

☛ Tham khảo thêm: Đau bụng đi ngoài uống nước gừng có được không?

Một số món ăn nên kiêng khi bị đau bụng đi ngoài

Bên cạnh những thực phẩm được khuyên là phù hợp và có lợi cho những người bị đau bụng đi ngoài, người bệnh cần tránh sử dụng những thực phẩm dưới đây. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng đau bụng đi ngoài cũng như không làm các triệu chứng trở nên nặng hơn.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Trong sữa có chứa thành phần lactose khó tiêu hóa. Người đau bụng đi ngoài sẽ không thể hấp thụ được dù sữa ở dạng lỏng. Tình trạng đầy bụng, đi ngoài cũng vì thế mà tăng thêm. Do đó, tuy sữa và các chế phẩm từ sữa ( trừ sữa chua) là thực phẩm giàu đạm nhưng không phù hợp với người đang bị đau bụng đi ngoài.

Những thực phẩm chứa sữa bạn cần tránh là: sữa, bơ, phomat, kem, váng sữa…

Thay vào đó, bạn có thể uống các loại sữa có nguồn gốc thực vật như: sữa đậu nành, sữa ngô, sữa hạt… sẽ dễ tiêu hóa hơn.

Thực phẩm sống, tái

Những thực phẩm sống, tái có tiềm ẩn nguy cơ tiêu chảy, ngộ độc thức ăn do có chứa nhiều vi khuẩn. Do đó, để hạn chế tình trạng đau bụng đi ngoài, cách tốt nhất bạn không nên sử dụng những thực phẩm sống, tái như:

• Tiết canh.
• Các loại nem chua.
• Gỏi cá, đồ ăn chưa được nấu chín.
• Rau sống.
• Hành tỏi sống, có tính kích thích, dễ sinh khí…

Thực phẩm nhiều đường

Tuy không gây ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày nhưng thực phẩm nhiều đường dễ gây lạnh bụng, đầy chướng bụng, đi ngoài. Nguyên nhân là do đồ ăn có độ ngọt quá cao khiến hàm lượng insulin trong máu tăng đột biến, khiến cho các phản xạ co bóp ở ruột mạnh hơn. Bên cạnh đó, các thực phẩm này chứa nhiều đường – là chất dinh dưỡng cho các hại khuẩn phát triển mạnh trong đường ruột, kéo dài thời gian điều trị.

Cần hạn chế các thực phẩm nhiều đường như: bánh kẹo ngọt, bánh kem, socola…

Đồ ăn cay nóng

Các món ăn cay nóng khiến hệ tiêu hóa phải làm việc tăng cường, kích thích niêm mạc ruột và làm nặng hơn tình trạng đau bụng đi ngoài.

Một số đồ ăn cay nóng bạn cần hạn chế tối đa trong giai đoạn bị đau bụng đi ngoài là:

• Các món măng muối ớt, cà muối ớt, kim chi…
• Các món có nhiều ớt, sa tế, mù tạt…

Thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ

Những thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ gây ra tình trạng khó tiêu và làm tăng thêm gánh nặng cho đường ruột của bạn. Do đó, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm này để tránh tình trạng đau bụng đi ngoài trở nên nặng hơn.

Một số thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ:

• Gà rán, cá rán, khoai tây chiên.
• Các món xào nhiều dầu mỡ

Các chất kích thích

Chất kích thích có ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Khi sử dụng các loại thực phẩm này sẽ khiến người bệnh có cảm giác đầy hơi, chướng bụng, đau bụng đi ngoài. Các chất kích thích phải kể đến như:

• Các đồ uống chứa cồn như rượu, bia…
• Thuốc lá, thuốc lào…
• Các loại đồ uống có ga…

Ngoài ra, trong những đồ uống kể trên còn chứa chất bảo quản, acid citric gây hại cho dạ dày. Do đó, khi bị đau bụng đi ngoài bạn nên loại bỏ các loại đồ uống này ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Lưu ý khi ăn uống hằng ngày

Tình trạng đau bụng đi ngoài gây ra những bất tiện trong sinh hoạt của bệnh nhân. Nếu không được điều trị kịp thời còn có thể gây nên những biến chứng nghiêm trọng.

Do đó, người bệnh nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học:

• Ăn đúng giờ.
• Uống nhiều nước ấm.
• Thực hiện chế độ ăn chín, uống sôi, ăn chậm nhai kỹ.
• Không sử dụng thực phẩm ôi thiu, quá hạn sử dụng hoặc xuất hiện nấm mốc.
• Vệ sinh sạch sẽ và bảo quản dụng cụ chế biến món ăn, nên có dụng cụ riêng để chế biến đồ ăn sống và chín.
• Rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh tránh vi khuẩn gây ra tình trạng đau bụng đi ngoài.
• Thường xuyên rửa tay trước, trong và sau khi nấu.
• Chia thành nhiều bữa ăn để không áp lực lên hệ tiêu hóa.
• Ngoài chế độ ăn uống, người bệnh cần chú ý nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục thể thao, giữ cho tinh thần luôn thoải mái và thư giãn.
• Nên thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần để phát hiện, điều trị kịp thời và có biện pháp phòng tránh hiệu quả.

Tràng Phục Linh PLUS – Giảm đau bụng đi ngoài do viêm đại tràng và đại tràng co thắt

Nếu như bạn thường xuyên gặp các triệu chứng đau bụng đi ngoài do bệnh viêm đại tràng hoặc bệnh đại tràng co thắt, bạn nên sử dụng sản phẩm dành riêng cho các bệnh lý này: Tràng Phục Linh PLUS.

Sản phẩm chứa các thảo dược như Bạch Thược, Hoàng Bá, Bạch Truật… cùng chế phẩm sinh học Immune Gamma và hoạt chất 5 – HTP. Nhờ vậy, Tràng Phục Linh PLUS đem lại các công dụng:

• Giảm co thắt đại tràng: Thành phần 5 – HTP có tác dụng giảm co thắt đại tràng, nhờ đó, giảm đau bụng và kiểm soát số lần đi ngoài.
• Phục hồi niêm mạc đại tràng: Thành phần ImmuneGamma giúp cân bằng hệ vi khuẩn có ích trong đường ruột, tăng sức đề kháng và tái tạo niêm mạc đại tràng và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
• Kích thích tiêu hóa: Tràng Phục Linh PLUS giúp kích thích tiêu hóa, điều hòa nhu động đại tràng, khắc phục tình trạng đầy bụng, chướng hơi, đau bụng quặn bên dưới và đi ngoài phân sống.

Người bệnh nên chia làm 2 lần uống với số lượng 4 – 6 viên mỗi người. Khi triệu chứng được cải thiện, có thể giảm còn 2 viên/ ngày.

Đặc biệt, Tràng Phục Linh PLUS là một trong những sản phẩm hiếm hoi của Việt Nam được trường Y Keck, ĐH Nam California và PUBMED – trang thông tin Y khoa uy tín của Hoa Kỳ công nhân về hiệu quả cải thiện viêm đại tràng và hội chứng ruột kích thích.

Tràng Phục Linh PLUS hiện được phân phối tại hơn 10.000 hiệu thuốc trên toàn quốc. Để xem địa điểm gần bạn nhất, vui lòng click TẠI ĐÂY.

Để mua hàng Online quý khách có thể đặt BẤM ĐẶT TẠI ĐÂY

Ngoài ra, nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm, bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Hotline miễn cước
1800 1506 (trong giờ hành chính) để được tư vấn thêm.

Tài liệu tham khảo:

1. https://suckhoedoisong.vn/an-gi-khi-bi-tieu-chay-16981416.htm
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/food-for-upset-stomach
3. https://www.healthline.com/health/what-to-eat-when-you-have-diarrhea