Đi đại tiện xong thấy mệt nguyên nhân do đâu? Cách xử lý

Rất nhiều người đang gặp phải tình trạng đi đại tiện xong thấy mệt mà không biết lý do vì sao. Mặc dù có thể không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khoẻ nhưng lại gây ra cảm giác khó chịu và lo lắng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp ra các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và cách xử lý sao cho hiệu quả nhất nhé!

Vì sao đi đại tiện xong thấy mệt?

Có một số nguyên nhân có thể gây ra cảm giác đi đại tiện xong thấy mệt, cụ thể như sau:

Mất nước và chất dinh dưỡng

Nguyên nhân đầu tiên dẫn đến việc đi đại tiện xong thấy mệt chính là mất nước và mất chất dinh dưỡng. Khi đi đại tiện, cơ thể không chỉ loại bỏ chất thải mà còn mất nước và các chất dinh dưỡng quan trọng. Việc mất lượng nước và chất dinh dưỡng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi do sự mất cân bằng này trong cơ thể.

Mất nước là nguyên nhân chính dẫn đến đi đại tiện xong thấy mệt

Thay đổi huyết áp

Hoạt động ruột lớn như đi đại tiện có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Nếu bạn là người có xu hướng huyết áp thấp hoặc biến đổi nhanh về huyết áp, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau quá trình đi đại tiện.

Tham khảo thêm: Đau bụng đi ngoài, chóng mặt kèm toát mồ hôi là bệnh gì?

Kích thích dây thần kinh

Quá trình đại tiện có thể kích thích dây thần kinh trong ruột, đặc biệt là nếu trải qua trong thời gian dài hoặc với lượng chất thải lớn, gây khó khăn và tạo cảm giác đi đại tiện xong thấy mệt.

Cơ địa cá nhân

Một số người có cơ địa nhạy cảm hơn với việc đi tiểu hoặc đi đại tiện, và họ có thể trải qua cảm giác mệt mỏi sau khi hoàn thành quá trình này.

Vấn đề sức khoẻ

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy hoặc các bệnh khác như viêm ruột, IBS (hội chứng ruột kích thích), điều này cũng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi sau khi đi đại tiện.

Tiêu chảy gây mất nước dẫn đến mệt mỏi sau đại tiện

XEM NGAY: Tổng hợp cách điều trị hội chứng ruột kích thích

Tác động của dược phẩm hoặc thực phẩm

Một số loại thuốc hoặc thức ăn có thể gây kích ứng hoặc phản ứng dị ứng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi sau khi đi đại tiện.

Sức khoẻ tâm lý

Đi đại tiện xong thấy mệt còn có thể do tình trạng tâm lý hiện tại của bạn. Cảm giác stress, lo lắng hoặc căng thẳng trước hoặc sau khi đi đại tiện có thể gây ra cảm giác mệt mỏi.

Thiếu ngủ

Nếu việc đi đại tiện xảy ra khi bạn đang trong tình trạng thiếu ngủ, điều này cũng có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi sau khi hoàn thành quá trình này.

Thiếu ngủ tăng cảm giác mệt mỏi cho cơ thể

Cách cải thiện tình trạng mệt mỏi sau khi đi đại tiện

Để cải thiện tình trạng đi đại tiện xong thấy mệt, có một số biện pháp bạn có thể áp dụng như sau:

• Uống đủ nước trong ngày và duy trì một chế độ ăn uống cân đối, giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng để tái tạo cơ thể sau khi mất nước và chất dinh dưỡng sau quá trình đi đại tiện.
• Hãy cho cơ thể thời gian để nghỉ ngơi sau khi đi đại tiện. Nếu có thể, nằm nghỉ một lát để giúp cơ thể thư giãn và phục hồi.
• Tránh ăn quá nhiều hoặc ăn nặng sau khi đi đại tiện, vì điều này có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi. Hãy chọn thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa và giàu chất dinh dưỡng.
• Hoạt động thể thao nhẹ nhàng như đi bộ nhẹ, yoga, hoặc tập thể dục nhẹ có thể giúp tăng cường sức khỏe và tạo cảm giác sảng khoái, giảm cảm giác mệt mỏi sau khi đi đại tiện.
• Thực hiện các hoạt động giảm stress như thiền, yoga, hoặc thực hành kỹ thuật thở để giúp cơ thể và tinh thần thư giãn.
• Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ đủ và chất lượng, thiếu ngủ cũng có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi sau khi đi đại tiện.
• Nếu bạn đang dùng thuốc và cảm thấy mệt mỏi sau khi đi đại tiện, hãy thảo luận với bác sĩ về việc điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc.

Tăng cường bổ sung nước và hoạt động thể thao để hạn chế mệt mỏi sau đại tiện

Tóm lại, nếu tình trạng đi đại tiện xong thấy mệt tiếp tục kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng khác không bình thường, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được đánh giá và tư vấn cụ thể hơn về tình trạng sức khỏe của bản thân.