Đi ngoài buổi sáng phù hợp với nhịp tiêu hóa của cơ thể. Thế nhưng khi ngủ dậy đi ngoài, ăn sáng xong đi tiếp thì bạn không nên chủ quan. Nó cho thấy đường tiêu hóa của bạn đang bị rối loạn tạm thời hay cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nguy hiểm nào đó. Trong bài viết này, Đại tràng co thắt xin chia sẻ cùng bạn 6 “thủ phạm” phổ biến của tình trạng bất tiện này cũng như gợi ý một số giải pháp giúp bạn xử lý và phòng ngừa chúng.
Mục lục
1. Đường tiêu hóa buổi sáng hoạt động thế nào?
Cứ mỗi 2 giờ, đồng hồ sinh học của chúng ta lại thay đổi để ưu tiên thực hiện một nhiệm vụ chuyên biệt, cụ thể như sau:
- Từ 21 – 23h tối là khoảng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lympho) đào thải chất độc.
- Từ 23h tối – 1h sáng hôm sau là khoảng thời gian thải độc của gan.
- Từ 1h – 3h sáng là khoảng thời gian thải độc của mật.
- Từ 3h – 5h sáng là khoảng thời gian thải độc của phổi.
- Từ 5h – 7h sáng là khoảng thời gian thải độc của đại tràng.
- Từ 7h – 9h là khoảng thời gian ruột non hấp thu chất dinh dưỡng nhiều nhất.
Ngủ dậy đi ngoài là một dấu hiệu cho thấy đường tiêu hóa của bạn đang hoạt động tốt vì nó phù hợp với mốc thời gian 5 – 7h sáng lúc đại tràng tích cực thải độc, kích thích hậu môn tống chất thải ra ngoài.
Bình thường, cơ thể chúng ta sẽ cần tới 24 – 72 tiếng để di chuyển toàn bộ thức ăn qua đường tiêu hóa, nên thực tế lượng phân mà bạn đào thải vào buổi sáng là từ thức ăn của 1 – 3 ngày trước đó. Chính vì thế, nếu ăn sáng xong bạn lại muốn đi tiếp, khi thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết là biểu hiện bất thường. Điều này có thể do thức ăn vừa tiêu thụ trong bữa sáng hoặc bệnh lý đường tiêu hóa nào đó đang kích thích làm tăng nhu động ruột của bạn.
2. 6 “thủ phạm” khiến bạn ngủ dậy đi ngoài, ăn sáng xong đi tiếp
2.1. Tiêu thụ quá nhiều cà phê
Cafein trong cà phê là chất kích thích hệ thần kinh và có thể làm tăng nhu động ruột trong thời gian ngắn. Bình thường, kích thích này là không đủ để khiến bạn đi ngoài nhưng mỗi người lại có phản ứng khác nhau với cafein, đặc biệt nếu như bạn đã tiêu thụ quá nhiều thức uống này vào buổi sáng thì việc tiếp tục đi ngoài sau ăn sáng này hoàn toàn có thể xảy ra.
2.2. Ngộ độc thực phẩm
Khi sáng nào cũng đi đại tiện nhiều lần thì bạn nên kiểm tra lại thức ăn trong bữa sáng có bị hết hạn sử dụng, nhiễm khuẩn hay bị ôi thiu rồi hay không. Nếu bị ngộ độc thực phẩm, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng ồ ạt như: tiêu chảy, buồn nôn, nôn, đau bụng, mệt mỏi, đau đầu, sốt, ớn lạnh… Các triệu chứng xuất hiện ngay sau khi ăn hoặc sau một vài tiếng.
Phần lớn các trường hợp ngộ độc thực phẩm thường nhẹ và có thể tự khỏi sau một vài ngày. Tuy nhiên, bạn cần đến bác sĩ ngay khi: nôn ra máu hoặc đi ngoài ra máu, thường xuyên nôn ói, đau bụng dữ dội, mất nước, tay chân lạnh, thở nhanh…
2.3. Stress
Căng thẳng và lo lắng quá mức cũng có thể làm tăng hoặc giảm nhu động ruột. Nếu nhu động ruột tăng sẽ dẫn tới tăng số lần đi ngoài, ngược lại nhu động ruột giảm sẽ gây ra táo bón.
2.4. Thay đổi hormone
Đi ngoài liên tục buổi sáng có thể xuất phát sự thay đổi hormone trong chu kỳ kinh nguyệt hoặc khi mang thai. Hormone buồng trứng estrogen và progesterone kích thích các cơ tử cung co bóp để tách bỏ mô chết trong kỳ kinh nguyệt hay thúc đẩy quá trình chuyển dạ cũng ảnh hưởng tới sự co thắt của đại tràng. Trong giai đoạn này, bạn có thể có xu hướng đi ngoài nhiều lần hơn bình thường.
2.5. Hội chứng ruột kích thích
Nếu như các yếu tố kể trên chỉ khiến bạn ngủ dậy đi ngoài, ăn sáng xong đi tiếp tạm thời trong một vài ngày hay một giai đoạn nhất định thì hội chứng ruột kích thích lại là “thủ phạm” hàng đầu nếu như bạn đang gặp trình trạng này thường xuyên.
Hội chứng ruột kích thích (đại tràng co thắt) là hiện tượng đại tràng bị rối loạn chức năng, thay đổi trong số lần đi ngoài và tính chất phân mà không do bất kỳ tổn thương thực thể đường tiêu hóa nào. Đây là một trong những bệnh lý đường tiêu hóa phổ biến nhất với tỷ lệ từ 5 – 20%, tùy thuộc vùng dân cư. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng nhiều tới chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Khi mắc hội chứng ruột kích thích, bạn dễ gặp phải các triệu chứng: lúc tiêu chảy, lúc táo bón, cảm giác đi ngoài chưa hết phân, đau bụng, đầy bụng, ợ hơi, trung tiện nhiều… Chúng thường liên quan nhiều tới chế độ ăn uống, dễ khởi phát khi tiêu thụ một số thực phẩm như: cà phê, sữa, rượu, bia, trái cây nhiều đường, khoai, sắn…
2.6. Dị ứng thực phẩm
Dị ứng hay không dung nạp thực phẩm, chẳng hạn như bệnh Celiac hay bất dung nạp lactose có thể khiến bạn đi ngoài nhiều hơn khi tiêu thụ một số thực phẩm nhất định. Chẳng hạn như: đậu phộng, lúa mì, lúa mạch, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa… Phổ biến nhất là tình trạng buổi sáng uống sữa bị tiêu chảy.
Bên cạnh việc đi ngoài nhiều lần, các chứng dị ứng này cũng có thể gây ra các triệu chứng khó chịu khác như: đầy bụng, tiêu chảy, mệt mỏi, trào ngược dạ dày, loét miệng… Về lâu dài, nó có thể khiến niêm mạc ruột bị tổn thương theo thời gian và dẫn tới kém hấp thu, giảm cân, thiếu máu…
3. Nên làm gì khi ngủ dậy đi ngoài, ăn sáng xong đi tiếp?
Khắc phục đi ngoài liên tục buổi sáng thế nào còn tùy thuộc vào nguyên nhân và tình trạng bệnh.
Nếu như mới gặp tình trạng này trong một vài ngày gần đây, bạn hãy kiểm tra lại mình có đang uống quá nhiều cà phê, uống quá nhiều sữa, ăn thức ăn bị hỏng… hay có đang trong chu kỳ kinh nguyệt, gặp căng thẳng gì không? Khi các nguyên nhân này được loại bỏ thì thường tình trạng này sẽ hết.
Bên cạnh đó, bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và đủ nước, giảm thiểu các thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường để duy trì chức năng đường ruột khỏe mạnh. Nếu được, bạn nên viết lại nhật ký thực phẩm để theo dõi chế độ ăn uống và phản ứng với các thực phẩm mới.
Tuy nhiên, nếu như bạn đã thường xuyên cứ ăn sáng vào là sôi bụng, đi ngoài và kéo dài trong nhiều tháng, nhiều năm thì rất có thể bạn đang mắc phải hội chứng ruột kích thích.
Ở người bình thường, sau khi ăn, phản xạ thần kinh tự nhiên sẽ khiến nhu động ruột tăng lên một chút rồi giảm dần. Nhưng với người mắc hội chứng ruột kích thích, thần kinh ở đại tràng nhạy cảm bất thường nên nhu động ruột sau ăn tăng gấp 3 lần. Sáng sớm là thời điểm đại tràng hoạt động mạnh nhất nên bạn càng dễ bị đi ngoài xong lại muốn đi tiếp vào thời điểm này hơn.
Để xử lý và phòng ngừa tình trạng trên, bạn nên:
- Uống nhiều nước và tránh các đồ uống kích thích như rượu bia, cà phê, nước ngọt có gas… hay thức uống nhiều đường.
- Hạn chế thực phẩm có thể gây đầy hơi như: socola, đậu, bắp cải, súp lơ…
- Ưu tiên bổ sung chất xơ từ các thực phẩm như: gạo lứt, yến mạch, hạt chia, hạt lanh, đậu xanh, khoai tây, kiwi, quả mâm xôi…
- Hạn chế thực phẩm nhiều gia vị.
- Hạn chế trái cây nhiều đường, sữa và các sản phẩm từ sữa…
- Ăn thành các bữa nhỏ để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.
- Tập thể dục thường xuyên để hỗ trợ các cơ đường ruột khỏe mạnh.
- Uống trà bạc hà, trà gừng, trà hoa cúc…
- Giữ tinh thần thoải mái, loại bỏ căng thẳng và ngủ đủ giấc.
4. Thảo dược tự nhiên hỗ trợ người bị rối loạn nhu động ruột
Cứ ăn vào là sôi bụng, đi ngoài sẽ gây nhiều khó chịu trên cơ thể và sinh hoạt của người bệnh. Để điều hòa nhu động ruột và giảm nhẹ các triệu chứng tiêu cực này, bạn có thể kết hợp sử dụng sản phẩm Tràng Phục Linh PLUS.
Tràng Phục Linh PLUS đã được nghiên cứu và chứng minh tác dụng giúp giảm co thắt đại tràng, tăng sức đề kháng đường tiêu hóa bởi Đại Học Y Hà Nội và Trường Y Keck, Đại học Nam California. Đây cũng là sản phẩm hiếm hoi của Việt Nam được công nhận tác dụng bởi PUBMED – trang thông tin Y khoa uy tín của Hoa Kỳ.
Có thành phần từ các vị thuốc Đông y chuyên biệt cho tiêu hóa: bạch phục linh, bạch truật, bạch thược, hoàng bá và 2 hoạt chất đặc biệt là ImmuneGamma và 5-HTP, Tràng Phục Linh PLUS an toàn, không tác dụng phụ và mang đến nhiều tác động tích cực:
- Hỗ trợ giảm các kích thích gây co thắt đại tràng.
- Hỗ trợ giảm đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, đi ngoài phân sống, phân nát…
- Giúp bảo vệ và phục hồi niêm mạc đường tiêu hóa.
- Tăng cường sức đề kháng đường ruột.
Để tìm mua sản phẩm Tràng Phục Linh PLUS tại nhà thuốc gần nhất vui lòng xem TẠI ĐÂY.
Hi vọng các thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về tình trạng ngủ dậy đi ngoài, ăn sáng xong đi tiếp mà mình đang gặp phải. Hãy ăn uống lành mạnh, tránh căng thẳng và tập thể dục để nâng cao sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa.
Tài liệu tham khảo:
- https://www.healthline.com/health/pooping-a-lot
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321319
- https://www.bustle.com/p/is-it-ok-to-poop-more-than-once-a-day-heres-what-the-amount-you-go-says-about-your-health-7841362
Tắt
Kết nối qua Zalo: +84934 469869 để được tư vấn