Đầy hơi, chướng bụng, ăn uống không tiêu là những triệu chứng thường gặp khi chúng ta ăn quá nhiều đặc biệt là những thực phẩm không hợp, khó tiêu. Những triệu chứng này tuy không gây nguy hiểm nhưng khiến bạn khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc. Vậy đâu là cách trị nhanh những triệu chứng khó chịu đó? Các bạn hãy tham khảo một số phương pháp dưới đây nhé.
Mục lục
Nguyên nhân gây đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu
Hầu như ai cũng từng cảm thấy đầy hơi, chướng bụng, ăn uống khó tiêu, bụng bí bách. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu nguyên nhân gây ra những triệu chứng này. Dưới đây là một số nguyên nhân bạn có thể tham khảo:
Thói quen ăn uống
Thói quen ăn uống là nguyên nhân phổ biến gây triệu chứng đầy bụng, chướng hơi, ăn uống khó tiêu. Một số thói quen ăn uống không tốt như ăn quá nhanh, ăn không đúng bữa, nhai không kỹ hoặc ăn thực phẩm nhiều gia vị cay nóng, uống nhiều rượu bia, cà phê, chất kích thích,… khiến đường ruột quá tải không xử lý kịp thức ăn gây ra sự chuyển động bất thường của dạ dày khi tiêu hóa thức ăn.
Mắc bệnh về đường tiêu hoá
Một số bệnh lý về đường tiêu hóa như: trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày… làm giảm khả năng tiêu hóa. Khi thức ăn đi vào dạ dày không được tiêu hóa kỹ gây dư thừa trong dạ dày gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi.
Do dùng thuốc kháng sinh
Khi bạn đang sử dụng thuốc kháng sinh, giảm đau có thể gây loạn khuẩn đường ruột, lợi khuẩn trong đường ruột bị giảm mạnh, hại khuẩn phát triển quá mức gây đầy hơi chướng bụng.
Nguyên nhân khác
Ngoài ra do một số nguyên nhân khác cũng gây chướng bụng, đầy hơi ăn uống khó tiêu như: thiếu men tiêu hóa, men vi sinh, ảnh hưởng tâm lý, stress,…
☛ Xem thêm: Chướng bụng đầy hơi là bệnh gì?
Một số cách trị chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu
1. Chườm ấm
Khi bị chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu do ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, ăn những thức ăn gây đầy hơi chướng bụng, do táo bón hoặc do viêm dạ dày thì bạn có thể sử dụng phương pháp chườm ấm. Hơi nóng của túi chườm sẽ giúp kích thích lưu thông máu trong ruột, giảm nhanh cảm giác căng tức, chướng hơi hiệu quả. Bạn có thể sử dụng túi chườm hoặc chai nhựa, chai thủy tinh chườm theo cách sau.
- Dùng nước ấm 50 – 60 độ, cho vào túi chườm hoặc chai thủy tinh/ chai nhựa
- Nút kín nắp và xoa quanh vùng bụng sẽ giúp mát xa điều hòa nhu động ruột.
- Chú ý không nên dùng nước quá nóng, nếu dùng chai thủy tinh chườm thì nên bọc qua 1 lượt vải mỏng để tránh bỏng rát
- Thực hiện khoảng 20 phút sẽ thấy dễ chịu hơn.
2. Uống baking soda
Thành phần chính của baking soda là natri hiđrocacbonat (natri bicacbonat) giúp trung hòa axit dạ dày và làm giảm các triệu chứng ợ nóng trong một khoảng thời gian. Khi bạn đầy bụng, khó tiêu có thể sử dụng baking soda giúp giảm triệu chứng khó chịu. Cách dùng baking soda như sau:
- Dùng 1/4 muỗng cà phê baking soda pha cùng 200ml nước ấm
- Khuấy đều và uống
- Trong vòng 2 giờ sau khi uống baking soda không nên uống bất cứ loại thuốc nào bởi nó có thể làm chậm hấp thu một số chất của cơ thể và thay đổi cơ chế hoạt động của các loại thuốc khác.
3. Uống trà gừng
Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm có tác dụng thông mạch, kích thích tiết nước bọt, làm tăng sự vận chuyển và hoạt động của đường tiêu hóa. Từ đó giúp thúc đẩy thức ăn được lưu thông thuận lợi, giảm nhanh được triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng. Ngoài ra, gừng còn giúp chống viêm, tiêu sưng, giải độc và giảm co thắt ở ruột và dạ dày. Chính vì vậy, trong dân gian thường sử dụng gừng trong nhiều bài thuốc điều trị chứng chướng hơi, đầy bụng, ăn uống khó tiêu. Các bạn có thể sử dụng gừng theo cách sau:
- 1 củ gừng rửa sạch, cạo bỏ vỏ, giã nhuyễn hoặc đập dập cho vào cốc
- Đổ 200ml nước đun sôi và đậy nắp lại, ngâm trong khoảng 2 phút
- Uống khi còn nóng hoặc cho thêm chút đường hay mật ong
- Nếu bị đầy bụng, khó tiêu có thể uống 2 cốc/ ngày đến khi hết triệu chứng
- Nên uống sau bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn.
4. Dùng tỏi
Theo nghiên cứu, hoạt chất allicin trong tỏi như một chất kháng sinh tự nhiên có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Từ đó giúp cải thiện khả năng tiêu hóa, giảm lượng khí được sinh ra do thức ăn tồn đọng trong dạ dày, giúp giảm triệu chứng chướng hơi, đầy bụng, khó tiêu và tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó, tỏi còn rất giàu chất chống oxy hóa và các khoáng tố giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể dùng tỏi theo các cách đơn giản dưới đây:
- Cách 1: Dùng 2 – 3 củ tỏi bóc sạch vỏ đem ép thành nước, lấy nước cốt pha nước ấm uống khoảng 1-2 lần/ ngày đều đặn sáng và tối
- Cách 2: Lấy 15g tỏi đã bóc sạch vỏ cho vào lọ và đổ 100ml mật ong ngâm khoảng 3 tuần. Khi nào thấy đầy bụng, khó tiêu xúc cả mật ong và tỏi ăn 2 lần/ ngày trong khoảng 2 – 3 ngày.
5. Kê cao gối khi nằm
Khi đang bị đầy bụng khó tiêu, bạn nên kê cao gối khi nằm ngủ giúp tránh được việc axit từ dạ dày trào ngược lên phía trên, dẫn đến việc ợ nóng cũng như khắc phục các dấu hiệu đầy bụng khó tiêu.
6. Massage bụng
Massage bụng là cách đơn giản giúp thư giãn dạ dày, giảm sự tích tụ khí và chất lỏng trong bụng, kích thích nhu động ruột co bóp và tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, giảm nhanh các triệu chứng chướng bụng, ấm ách, khó tiêu. Để thực hiện những động tác massage bụng bạn có thể làm theo các bước dưới đây:
- Xòe bàn tay, đặt ngay phía trên xương hông phải
- Xoa bóp nhẹ nhàng theo vùng tròn với áp lực nhẹ lên phía bên phải của lồng ngực
- Xoa qua vùng bụng trên về phía lồng ngực trái
- Vừa xoa bóp nhẹ nhàng và di chuyển xuống phía xương hông trái
- Lặp lại các động tác thêm vài lượt.
7. Đi bộ thư giãn
Vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ thư giãn là cách giúp cho đường ruột được vận động làm đào thải khí, phân dư thừa ra ngoài. Đi bộ còn giúp quá trình nhu động ruột diễn ra đều đặn và thuận lợi. Nhất là với người bị táo bón, đầy bụng, khi đi bộ, vận động giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn, hỗ trợ giải phóng áp lực khí (hơi) nhanh chóng, đi ngoài dễ dàng hơn.
8. Tập yoga
Tập Yoga là một mẹo chữa đầy hơi, chướng bụng tuyệt vời giúp cơ thể giải phóng khí dư thừa. Một số động tác yoga dưới đây sẽ giúp xoa bóp đường tiêu hóa, giải phóng bất kỳ khí bị mắc kẹt và giảm đầy hơi, giải quyết vấn đề đầy bụng khó tiêu:
Tư thế loại bỏ gió
- Nằm ngửa trên sàn, hai chân mở rộng
- Cong đầu gối phải của bạn và quấn tay quanh ống chân
- Kéo đầu gối vào ngực về phía vai phải, giữ khuỷu tay sát hai bên và xương bả vai trên sàn
- Hít thở sâu và chuyển đổi bên, làm lại các bước như trên
- Dùng tay kéo cả hai đầu gối vào ngực, vòng tay quanh cẳng chân và hít thở sâu.
Tư thế em bé hạnh phúc
- Nằm ngửa, lưng đặt thẳng trên sàn nhà
- Ôm cả hai đầu gối vào ngực, giữ thẳng lưng với sàn nhà
- Thả chân ra, để lòng bàn chân hướng lên trần nhà
- Bàn chân của bạn phải được đặt trực tiếp trên đầu gối của bạn
- Nắm lấy phần bên ngoài của bàn chân và thả lỏng xương bả vai xuống đất
- Hít thở sâu.
9. Tắm bồn thư giãn
Theo nghiên cứu của một số chuyên gia, khi chướng bụng, đầy hơi, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm sẽ giúp thả lỏng tinh thần, thư giãn, cảm giác đầy bụng, tức bụng sẽ giảm rõ rệt, đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, lượng khí tích tụ trong khoang bụng sẽ giảm bớt. Vì vậy, việc tắm hoặc ngâm bồn thư giãn rất hiệu quả cho tiêu hóa.
Chướng bụng, đầy hơi khó tiêu khi nào cần gặp bác sĩ?
Các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng ăn uống không tiêu thường gặp và có thể tự biến mất khi bạn thay đổi chế độ ăn uống sinh hoạt . Nếu thấy triệu chứng đầy hơi, chướng bụng diễn qua quá thường xuyên và đã thay đổi chế độ ăn uống vẫn không cải thiện thì nên đi khám bác sĩ. Ngoài ra nếu có các biểu hiện dưới đây bạn cũng nên đến cơ sở y tế để được khám và điều trị:
- Giảm cân nhanh
- Đau vùng bụng
- Tiêu chảy có lẫn máu
- Sốt cao
- Tức ngực
- Nôn ói nhiều
Những lưu ý để tránh bị ăn không tiêu chướng bụng
Nên
- Có thói quen ghi chép lại tất cả những thứ bạn ăn hàng ngày và loại bỏ những thực phẩm khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng sau khi ăn.
- Tạo thói quen ăn uống tốt, không nên vừa ăn vừa nói, vừa xem ti vi, nhai thật kĩ trước khi nuốt
- Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày giúp hệ tiêu hóa không bị quá tải. Không để bụng quá no cũng như quá đói sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, bạn nên ăn vào giờ cố định để giữ hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn, ổn định.
- Bổ sung chất xơ vào trong khẩu phần ăn mỗi ngày giúp phòng ngừa táo bón, giảm chướng bụng đầy hơi bởi chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng đường ruột. Theo khuyến nghị, lượng chất xơ cần thiết trong ngày cho nam là 38g và cho nữ là 25g.
- Nên uống nhiều nước, có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.
- Bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hằng ngày để bổ sung thêm men tiêu hóa để cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, ngăn chặn sự phát triển các loại vi khuẩn gây khí trong ruột.
- Có thói quen vận động thể thao giúp kích thích nhu động ruột hoạt động thường xuyên hơn, giải phóng khí dư thừa ra ngoài, ngăn ngừa táo bón.
Tránh
- Tránh các loại nước ngọt, đồ uống có ga có thể gây tích tụ nhiều khí trong dạ dày.
- Không nên nhai kẹo cao su bởi khi nhai liên nuốt liên tục hoạt động nhai nuốt liên tục dễ đẩy không khí xâm vào bụng nhiều hơn.
- Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng trữ nước trong người, cải thiện triệu chứng chướng bụng.
- Hạn chế ăn những thực phẩm gây sinh khí như bông cải xanh, sữa, các sản phẩm từ sữa, đậu, đậu bắp….
- Tránh ăn xong nằm ngủ luôn mà hãy đi lại nghẹ nhàng hoặc ngồi.
- Nếu bạn đang sử dụng thuốc và thấy triệu chứng chướng bụng, đầy hơi khó tiêu của mình tăng lên, hãy trao đổi với bác sĩ để được cân nhắc thay đổi loại thuốc khác phù hợp hơn.
Tràng Phục Linh PLUS – Giảm chướng bụng khó tiêu do bệnh đại trạng
Nếu bạn đang khổ sở vì chứng đầy hơi, chướng bụng khó tiêu do mắc bệnh lý đại tràng, bạn có thể sử dụng sản phẩm Tràng Phục Linh PLUS.
Tràng Phục Linh PLUS (nhãn đỏ): Có thành phần từ các thảo dược tự nhiên an toàn bao gồm: Hoàng bá, bạch thược, bạch truật, bạch phục linh kết hợp với ImmuneGamma mà còn chứa 5-HTP (hoạt chất hóa học nội sinh) hỗ trợ giảm các kích thích gây co thắt đại tràng.
Không những thế, Tràng Phục Linh PLUS còn được nghiên cứu và chứng minh tác dụng bởi Đại học Y Hà Nội, đồng thời là sản phẩm hiếm hoi của Việt Nam được Trường Y Keck, ĐH Nam California và PUBMED – trang thông tin Y khoa uy tín nhất thế giới của Hoa Kỳ – công nhận về tác dụng tái tạo, phục hồi niêm mạc và giảm co thắt đại tràng (Tìm hiểu bản nghiên cứu đầy đủ được đăng tải vào tháng 4 năm 2017 tại: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28406734)
Tràng Phục Linh PLUS dành cho các đối tượng:
- Người có các biểu hiện như: đau bụng, có lúc quặn thắt nổi cục cứng ở bụng, sôi bụng, chướng bụng, đi ngoài nhiều lần, lúc táo bón, lúc tiêu chảy, phân thường đầu rắn đuôi nát hoặc nhỏ dẹt, lúc nào cũng có cảm giác mót rặn, muốn đi ngoài ngay, đi xong lại muốn đi tiếp
- Người mắc các bệnh Hội chứng ruột kích thích, Đại tràng co thắt, Viêm đại tràng cấp và mãn tính
- Người mắc bệnh Đại tràng lâu năm, triệu chứng tái đi tái lại nhiều lần
- Người đã sử dụng nhiều loại thuốc Đông, Tây y mà không cải thiện
Để tìm nhà thuốc bán Tràng Phục Linh PLUS (nhãn đỏ) xem TẠI ĐÂY
Nếu bạn còn băn khoăn về chứng đầy hơi, chướng bụng, ăn uống khó tiêu, hãy gọi đến tổng đài miễn cước 18001506 để được tư vấn.
Tắt
Kết nối qua Zalo: +84934 469869 để được tư vấn