7 mẹo loại bỏ đại tràng đầy hơi đơn giản, hiệu quả

Đại tràng đầy hơi là tình trạng dễ gặp phải, đặc biệt ở những người mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa… Tuy không ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nhưng lại gây cho người bệnh nhiều phiền toái. Dưới đây là nguyên nhân cũng như các cách giải quyết cụ thể cho tình trạng này.

Nguyên nhân gây đầy hơi đại tràng

Trên thực tế, cơ thể chúng ta luôn tạo ra vài lít khí mỗi ngày trong quá trình tiêu hóa. Trong đó, có khoảng 75% khí xuất phát từ quá trình lên men các chất bởi vi khuẩn ở đại tràng. Phần còn lại do sự khuếch tán khí từ máu vào trong lòng ống tiêu hóa và việc nuốt không khí (khi ăn, nói chuyện…).

Phần lớn không khí nuốt vào sẽ bị ợ ra ngoài, chỉ có phần nhỏ bị mắc kẹt trong dịch dạ dày và bị đẩy vào đại tràng. Khi bạn đứng thẳng, không khí dễ bị ợ lên. Nhưng khi nằm ngửa, không khí có khuynh hướng đẩy vào đại tràng nhiều hơn. Đây cũng là lý do mà bạn dễ bị đầy bụng, khó tiêu khi nằm ngay sau khi ăn.

Nguyên nhân sinh lý

Các nguyên nhân sinh lý cụ thể khiến bạn dễ bị nhiều hơi trong đại tràng, bao gồm:

• Nuốt quá nhiều không khí khi ăn uống, nhai kẹo cao su, hút thuốc, nói chuyện.
• Uống nhiều đồ uống có ga.
• Ăn nhiều các thực phẩm chứa carbohydrate phức tạp (đậu, bắp cải, rau mầm…). Đây là chất dinh dưỡng khó có thể tiêu hóa hết tại ruột non, nên khi đến đại tràng sẽ tiếp tục bị các vi khuẩn tại đây lên men để xử lý. Khí sinh ra là sản phẩm tất yếu của quá trình này. Nên khi bạn ăn càng nhiều nhóm thức ăn này, đồng nghĩa với lượng khí trong đại tràng càng lớn.
• Ăn nhiều thực phẩm có chứa sorbitol – một chất làm ngọt nhân tạo. Điều này sẽ khiến bạn dễ bị đầy hơi tương tự như khi tiêu thụ các thực phẩm nhiều carbohydrate phức tạp.
• Do lo lắng, một số người còn nuốt không khí như một phản xạ vô thức.
• Do thay đổi nội tiết tố, nhiều phụ nữ thường bị đầy hơi trước và trong kỳ kinh nguyệt.

Nguyên nhân bệnh lý

Một số bệnh lý đường tiêu hóa khiến bạn dễ đầy hơi, chướng bụng hơn như:

• Bệnh viêm đại tràng.
• Hội chứng ruột kích thích.
• Táo bón.
• Bệnh Crohn.
• Không dung nạp lactose.
• Thiếu hụt các enzym tuyến tụy.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bị đầy hơi nếu có các mô sẹo do phẫu thuật trước đó. Hay do mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau khi uống kháng sinh dài ngày.

☛ Tham khảo thêm: Viêm đại tràng lên – Dấu hiệu, nguyên nhân, cách xử lý

7 mẹo giảm đầy hơi bằng gia vị và thảo dược

Phần lớn hiện tượng đầy hơi là thoáng qua và nhanh hết sau một vài ngày. Tuy vậy, tình trạng này vẫn để lại cho bạn ít nhiều phiền toái, nhất là khi nó xảy ra thường xuyên. Dưới đây là 7 mẹo hiệu quả để cải thiện tình trạng đầy tại đại tràng, bạn có thể tham khảo và thực hiện:

1. Tỏi

Trong tỏi có chứa các hợp chất hữu cơ sulfit, glycosides, germanium, các loại vitamin và chất chống oxy hóa có tác dụng phòng chống ung thư, kích thích tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu.

Bạn có thể giảm hiện tượng đại tràng nhiều hơi, ăn không tiêu với tỏi bằng 1 trong 2 cách sau đây:

Cách 1:

• Chuẩn bị: tỏi 30g, đường phèn 5g.
• Thực hiện: Bóc tỏi, giã nát rồi trộn với đường phèn. Thêm 100ml nước ấm và khuấy đều cho đến khi đường tan hết. Chia làm 2 phần, uống làm 2 lần/ngày sau ăn.

Cách 2:

• Chuẩn bị: 1 củ tỏi, vải gạc.
• Thực hiện: Nướng 1 củ tỏi cho thơm rồi bóc hết vỏ. Bọc qua một tấm vải gạc rồi đặt lên rốn, giữ yên trong vài phút.

2. Gừng

Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm và quy vào 3 kinh phế, tỳ, vị. Có tác dụng tán hàn ôn trung, tiêu đàm, giải độc, kích thích tiêu hóa, chữa đầy hơi, chướng bụng.

Theo nghiên cứu của y học hiện đại, gừng có chứa các hợp chất 6-shogaol, 6-gingerol, 6-dehydroshogaol… hiệu quả trong việc giảm viêm – đặc biệt là các bệnh viêm ruột, ức chế sự phát triển của nhiều vi khuẩn, virus, nấm khác nhau. Hợp chất 6-shogaol, 6-gingerol và zingerone trong gừng còn ức chế tín hiệu gây nôn từ các tế bào thần kinh từ đó giúp giảm buồn nôn và nôn.

Một cốc trà gừng nóng sẽ giúp đường tiêu hóa của bạn tốt hơn và không còn đầy bụng, khó tiêu:

• Chuẩn bị: Gừng 1 củ.
• Thực hiện: Gừng rửa sạch, cạo vỏ rồi thái lát, đập dập. Sau đó cho vào cốc, thêm 100ml nước sôi và đợi 5 phút cho các chất hòa tan vào nước. Uống ngay khi còn ấm nóng để giảm chướng bụng, đại tràng nhiều hơi.

3. Quế

Quế (quế thanh, quế quỳ, nhục quế) là một gia vị, đồng thời cũng là một vị thuốc. Theo Đông y, quế có vị cay, ngọt, tính đại nhiệt, hơi độc, quy vào kinh can và thận. Được dùng trong chữa ho hen, đau bụng tiêu chảy, khó tiêu, đái tháo đường…

Theo Tây y, quế có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường hô hấp, tăng nhu động ruột và có tính sát trùng mạnh. Các khí dư thừa tồn đọng trong dạ dày, đại tràng nhanh chóng được loại bỏ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Bạn có thể dùng quế dưới dạng trà hay pha cùng sữa:

Trà quế:

• Chuẩn bị: Bột quế 1/2 thìa cà phê, 250ml nước sôi.
• Thực hiện: Hòa tan bột quế rồi chắt lấy nước. Uống sau bữa ăn.

Pha sữa cho thêm bột quế:

• Chuẩn bị: Bột quế 1/2 thìa cà phê, Mật ong 2 thìa, Sữa nóng 1 cốc.
• Thực hiện: Khuấy đều bột quế và mật ong trong sữa. Uống khi có triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.

Lưu ý: không dùng quế với người âm hư dương thịnh (thường có các biểu hiện điển hình là: đau nhức trong xương, gò má đỏ, miệng khô, họng khô, lưỡi đỏ ít rêu, triều nhiệt (có lúc sốt lúc không theo thời điểm), ra mồ hôi trộm…).

4. Hoa cúc

Theo Đông y, hoa cúc có vị ngọt, cay, quy vào 3 kinh phế, can, thận. Có tác dụng dưỡng tâm ích cán, tán phong thấp, thanh đầu mục, giáng hỏa.

Theo Tây y, hoa cúc có chứa nhiều tinh dầu, vitamin (A, B), axit amin, selen, crom… Và các hợp chất flavonoid có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm tự nhiên, làm dịu niêm mạc ruột, giảm khí và tăng nhu động ruột.

Bạn có thể sử dụng hoa cúc dưới dạng trà bằng cách:

• Chuẩn bị: Hoa cúc khô 4 – 5 bông; 250ml nước sôi.
• Thực hiện: Chế nước sôi vào hoa cúc. Đậy nắp 10 – 15 phút. Sau đó chắt lấy nước và uống khi còn ấm.

5. Vỏ quýt khô

Theo Đông y, vỏ quýt khô được gọi là trần bì. Vỏ quýt có tính ấm, vị cay, ngọt, quy kinh tỳ và phế. Có tác dụng làm ấm dạ dày, hành khí, hòa vị giúp điều trị chứng ợ hơi, khó tiêu, cải thiện tình trạng chướng bụng, đầy hơi tốt.

• Chuẩn bị: Vỏ quýt khô 1 nhúm, 250ml nước sôi.
• Thực hiện: Hãm vỏ quýt trong nước sôi khoảng 15 phút. Sau đó chắt lấy nước uống khi còn nóng ấm.

6. Bạch phục linh

Bạch phục linh (bạch linh) là một loại nấm ký sinh hoặc hoại sinh trên rễ cây thông. Theo Đông y, bạch phục linh ngoài tác dụng lợi thủy trừ thấp, bổ tỳ vị, chữa đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy, nôn mửa, viêm loét dạ dày, chảy máu đường ruột. Không chỉ tại Việt Nam mà bạch phục linh còn được sử dụng rộng rãi trong Y học Trung Quốc và Nhật Bản.

Nghiên cứu cho thấy, cảm giác tức bụng, cứng bụng và đại tràng nhiều hơi có thể giảm đi rõ rệt sau 30 – 60 phút khi sử dụng bạch phục linh. Người bệnh sẽ cảm thấy bụng dạ nhẹ nhàng hẳn và không còn ấm ách khó chịu.

• Chuẩn bị: Bạch phục linh 12g, bạch truật 12g.
• Cách thực hiện: Đem 2 vị thuốc sắc thành nước và uống trước bữa ăn.

7. Bạch truật

Bạch truật (sinh bạch truật, sơn khương, sơn liên). Theo Đông y, bạch truật có vị ngọt đắng, mùi thơm nhẹ, tính ấm, cho tác dụng kiện tỳ, táo thấp, chỉ tả, hoà trung, lợi thuỷ, an thai. Nó được xem là một vị thuốc bổ dưỡng và được dùng phổ biến trong các trường hợp: viêm loét dạ dày, đầy hơi chướng bụng, ăn uống chậm tiêu, ỉa chảy phân sống, viêm ruột mạn tính.

Bạch truật giúp điều hòa nhu động ruột để thức ăn di chuyển đều đặn qua đường tiêu hóa và tránh hiện tượng đầy hơi. Mặt khác, các tài liệu Trung dược còn cho thấy dịch chiết bạch truật có tác dụng giảm viêm, chống loét niêm mạc ruột. Do đó, bạch truật không chỉ giúp loại bỏ các triệu chứng mà còn tác động giải quyết căn nguyên của nhiều bệnh đường tiêu hóa.

Bạn có thể tham khảo bài thuốc chống đầy hơi, chướng bụng từ bạch truật như sau:

• Chuẩn bị: Bạch truật 18g, mộc hương 18g, chỉ thực 18g.
• Thực hiện: Tất cả các vị thuốc tán bột, ngày uống 2 lần với nước gừng, mỗi lần uống 5g.

☛ Tham khảo thêm: 9 Cách trị đầy hơi chướng bụng ăn không tiêu

Lưu ý trong lối sống để phòng ngừa đại tràng nhiều hơi

Nhìn chung, hiện tượng đầy hơi thường xuyên phần lớn đến từ thói quen ăn uống, sinh hoạt chưa điều độ nên đây cũng là yếu tố quan trọng mà bạn cần điều chỉnh, bao gồm:

• Giảm thiểu tối đa không khí nuốt phải bằng việc: ăn chậm lại, không uống quá nhiều nước, không nói chuyện khi đang nhai. Hạn chế nhai kẹo cao su, uống đồ uống có ga, sử dụng ống hút…
• Ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa: gạo trắng, chuối, khoai tây, gà, cá, sữa chua, sữa kefir, rau nấu chín kỹ.
• Uống nhiều nước để ngăn ngừa táo bón và tích tụ khí.
• Nấu chín rau để phân hủy chất xơ và dễ tiêu hóa hơn.
• Hạn chế các thực phẩm làm tăng khí trong ruột: măng tây, bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng, ngô, khoai tây, lúa mì, trái cây nhiều đường, sữa và các sản phẩm từ sữa…
• Ngưng các sản phẩm có đường lactose nếu bị bất dung nạp lactose. Thành phần này thường có trong sữa hay các sản phẩm từ sữa (sữa chua, pho mai, bơ).
• Tránh các đồ uống có cafein (cà phê, trà, soda…) và các chất tạo ngọt nhân tạo như sorbitol.
• Chườm nóng bụng hoặc tắm nước nóng để làm dịu những khó chịu ở bụng.
• Tránh ngồi trong thời gian dài.
• Tránh mặc quần bó sát gây áp lực lên bụng.
• Tập thể dục để giúp các cơ trong cơ thể dẻo dai, linh hoạt. Các cơ ở ruột hoạt động hiệu quả và quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.
• Thay đổi tư thế sang: nằm nghiêng bên trái, ngồi xổm, đưa đầu gối lên trước ngực… điều này có thể giúp giải phóng lượng khí bị mắc kẹt trong đường tiêu hóa.

Tràng Phục Linh PLUS – giải pháp hiệu quả cải thiện sức khỏe đại tràng

Để khắc phục chứng đại tràng nhiều hơi cùng những cảm giác khó chịu như: đầy bụng, ăn không tiêu, đau quặn bụng, ợ hơi nhiều… thì ngoài chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, bạn có thể tham khảo sản phẩm Tràng Phục Linh PLUS (nhãn đỏ).

Sản phẩm chuyên biệt cho các trường hợp: đau bụng, sôi bụng, chướng bụng, lúc táo bón, lúc tiêu chảy, phân đầu rắn đuôi nát, có lúc đau quặn thắt nổi cục cứng ở bụng… Đặc biệt với người mắc bệnh đường tiêu hóa như: hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng cấp và mãn tính…

Tràng Phục Linh PLUS có thành phần là các thảo dược: bạch phục linh, bạch truật, hoàng bá, bạch thược kết hợp với 5-HTP và Immune Gamma và được sản xuất dưới dạng viên nén tiện lợi.

Sản phẩm đã được nghiên cứu và chứng minh tác dụng bởi ĐH Y Hà Nội và được Trường ĐH Y Keck, ĐH Nam California và PUBMED (Trang thông tin Y khoa uy tín thế giới của Hoa Kỳ) công nhận về tác dụng tái phục hồi niêm mạc và giảm các cơn co thắt đại tràng.

Để tìm mua Tràng Phục Linh PLUS tại Nhà thuốc gần nhất, xem TẠI ĐÂY.

Để mua hàng Online quý khách có thể đặt BẤM ĐẶT TẠI ĐÂY

Tài liệu tham khảo:

• https://crohnsandcolitis.ca/About-Crohn-s-Colitis/IBD-Journey/Symptom-Management/Gas-and-Bloating-of-gas
• https://www.crohnsandcolitis.org.uk/about-crohns-and-colitis/publications/bloating-wind
• https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/the-role-of-sulphur-in-uc/
• https://www.msdmanuals.com/vi/chuyên-gia/rối-loạn-tiêu-hóa/các-triệu-chứng-rối-loạn-tiêu-hóa/triệu-chứng-cơ-năng-liên-quan-đến-khí
• http://benhvientuetinh.org/dong-y/bach-phuc-linh-tac-dung-cach-dung-va-31-bai-thuoc-chua-benh.html